很多人的头发都面临着两个大问题。一个是发质差，经常会干枯分叉，甚至脱落。另一个就是白发。无论是哪个问题，都很影响我们的形象。

什么原因导致脱发
遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫等因素都可能导致脱发的发生。
脱发患者中，八成以上是雄激素性脱发（脂溢性脱发），属于雄激素依赖的遗传疾病。
常在20～30岁发病，一般在30岁病情进展最快。据统计，高达95%的男士脱发都与它有关。男性患者脱发一般是发际线后移，容易M型脱发、顶部地中海。女性患者一般不容易发际线后移，而是顶部稀疏。

1  常见的脱发病因
01.节食减肥，营养不良；
02.压力过大，焦虑不安，熬夜睡眠不足；
03.洗发水不适合自己，过度烫染，头发扎太紧；
04.女性妊娠期和更年期，激素水平改变；
05.突然的疾病、手术，如甲亢，甲状腺功能减退，缺铁性贫血等；
06.季节更替，秋冬不仅是落叶的季节，也是脱发的季节。

2  什么标准才算脱发
我们先要了解，什么标准算是脱发？
脱发自判:头发有一个新陈代谢的过程，每天生长0.2至0.4毫米，每月生长1厘米，每天脱发70至100根都属正常范围，超过100根，就说明出现了脱发的症状。
可通过一个拉发实验，简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5至6次，如果每次只有1至2根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过100根，如果每次超过3根，则表示存在脱发的可能性。
近年来，我国脱发人群直线上升，超2.5亿。其中，男性约为65%，女性约为35%，平均每6个人中就有1人在脱发。
为什么这么多人受到脱发困扰？现代的人因为长期熬夜、饮食不节、精神压力大等原因都会引起脱发。

01.长期熬夜：
熬夜的人一般都是在干一些兴奋烧脑的事情，比如玩游戏、打麻将等，由于大脑长期处于高度紧张状态，毛囊缺血会出现同压力过大时一样的情况，引起脱发。同时，由于熬夜本身占用了人体休息的时间，导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱，引发激素水平失衡，可造成永久性脱发，难以恢复。从中医学角度来说，长时间熬夜，伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源头，源头的气血不足了，头发末端自然就萎缩了。

02.饮食不节：
现在人的饮食，重油重盐，这个趋势我们可以从火锅店、小龙虾店的兴起蔓延可窥见一二。殊不知，这些肥甘厚腻，远远超过了脾的运化能力，久而久之就会造成痰湿过盛，经络不通，且脾主统血，脾虚不运，则气血不能输送之身体各处，头发难免会脱落、萎黄。

03.压力过大：
从现代医学角度来看，因为压力大导致大脑皮层过度紧张，使立毛肌收缩，这种紧张可能会导致血液瘀积，从而导致血液流通不畅，毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。同时长时间熬夜，压力大肝气郁结，也伤及肝肾阴血，源头的气血不足了，头发末端就萎缩了。


为什么头发总是油油的
针对头发起油这一个问题，每个人都很想知道头发起油的原因，因为，头发油会让人感觉很不舒服，并且严重影响个人的形象。头发油一般与以下的因素有关：

1  油脂腺分泌旺盛
对于油性皮肤的人，一般头发的油脂腺分泌会比较旺盛，其中分泌物有油脂和含脂肪的物质，然后迅速地分布在每一根的头发的根部，所以头发会起油。所以，油性头发的人，即使是刚洗过头，头发也会很快变得油腻。油性头发，发质一般比较幼细。

2  手上的护肤品带到头发上
许多人习惯玩头发，或者是时不时用手摸一下头发，这样，手上涂抹的护手霜等就容易顺道头发上去，因此会造成头发油油的感觉。

3  不正确使用护发素
如果洗头时将护肤素抹在头皮上，这样也会增加头发的油性。而如果本身就是油性的发质，一般来说不需要涂抹护发素了，只需要在发梢处抹一抹就可以。

4  生活饮食方面的不良习惯导致

如果长时间作息不规律或者处于压力焦虑之下，就容易让皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。而如果营养摄取不均衡，常常出现偏食的现象，也容易导致发质脆弱，如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。
油性头发的人即使刚洗干净头发，头还是油的，所以，很难找到治理这种头发起油的情况。因此专家认为那些拥有油性头发的人最好尽量少吃油腻的食物，要多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人常多喝水，这样会有助于减少皮脂腺分泌。


几种损伤头发的行为
头发不仅为我们的外表起着装饰的作用，更是我们头皮的天然保护伞。
日常生活很多不经意的行为，都会对头皮、头发造成很大的伤害。
可是明明自己平时已经做好清洁和护发的工作了，为什么头发还是会出现干枯毛糙、头屑多、头发油腻甚至脱发掉发的现象？
如果有这类情况发生的话，那你应该反省一下自己了，除了平时基本的清洁和护理之外，还有一些行为在悄悄的伤害你的头发。

1  湿发时吹头发
头发全湿的时候是最脆弱的，洗完头立刻吹发会让头发暴露在热气中的时间更长，很容易让头发表面的鳞状组织受损，增加断发可能性。
相反，吹发之前用干毛巾反复擦拭，等到头发不滴水，直至半干的状态下进行吹发，减少吹发时间过长对头皮的伤害。

2  洗发水温过高/过低
有的朋友特别喜欢在天热的时候直接在水龙头下冲个头，感觉特别的爽。女性朋友有时也会贪图方便，索性就直接用冷水洗了。
夏天人的头皮温度比较高，突然接触到凉水，容易产生很强的刺激作用，喜欢用凉水洗头的人会造成毛囊急剧收缩，伤害毛囊，造成脱发。
用凉水洗头还容易使头部受凉，引起感冒。当然了水温太高也不适宜，同样会损伤头皮。洗头的水温一般控制在40°左右就比较合适。

3  洗头时用指甲抓挠头皮
在洗头的时候有的人喜欢用指甲去抓挠头皮，感觉那样很舒服。既能止痒，又感觉自己把头皮“清洁到位”了。
洗发时头皮相当脆弱，用指甲抓挠头皮非常容易引起头皮损伤。洗头时应当用指腹轻容按摩，既能清洁头皮，同时有助于头皮的血液循环。

4  不注意头发防晒
经常晒太阳的话，强烈的紫外线会对头皮产生刺激，导致头发变脆、易脱落等问题。
头发暴露于紫外线下，时间久了弹性和强韧度也会下降。长时间的紫外线照射会削弱我们的头发角质层，所以在晴天出门的时候尽量戴上帽子或带上遮阳伞。

5  头发扎得太紧

在扎马尾辫或盘发时如果把头发拉的太紧容易牵扯到毛囊，从而影响头发的生长。
头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性的伤害，导致脱发掉发。所以建议长发的女生尽量梳披肩发，扎头发时不要太紧，让头皮处于放松的状态。

6  无事总洗头
定期洗头洗发，可以保持头部清洁，清除代谢产物、微生物等。
但从养生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。”皮脂每天顺着头发分泌脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，导致毛发开叉，脱发等。
一般而言，干性头发，宜3-5天洗一次；油性头发，宜1-2天洗一次；中性头发，宜2-3天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳。水温太低，去污效果差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。南方人因为天气较潮湿，可以适当缩短洗头间隔。

7  烫发
这个是老生常谈的事情了。平时春夏毛发生长旺盛的时候，适当烫发也不易伤及毛发，因为新陈代谢很快，不好的头发很快就重新长出来了。
但是在冬天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。所以冬天尽量少烫发。


日常养护技巧
下面就看看，当头发出现干枯分叉，甚至脱落这样的问题时，我们在家应该如何打理养护吧：

1  坚持用护发品
平时根据自己的发质，坚持使用护发素、发膜、精油等护发品，能滋养头发，为头发提供营养；强韧发丝，可以让一些发质问题得到改善，让头发持久柔顺光泽有弹性。

2  坚持按摩梳理
要坚持按摩梳理，头皮按摩能够刺激头部穴位，调节皮脂腺分泌，促进头部血液循环；使头皮养分充足供给给头发，可头发润泽美丽，有效减少和预防头发发质问题的发生和白发的出现。注意按摩时，要用手指的指腹；按摩时要均匀用力，轻轻按揉。
常梳头发有按摩的功效。梳子最好选用骨质梳、木制梳。梳的时候不可用力过猛，也可以用自己的双手指腹来按摩，对秀发也是非常好的。

3  保证营养摄入
头发生长需要营养素，如蛋白质、脂肪、氨基酸，及微量元素锌、铁、钙等。因此平时要均衡饮食，注重营养搭配，不可偏食挑食。尽量清淡饮食，少吃辛辣油腻等刺激性的食物。要多吃新鲜的肉蛋奶和蔬菜水果，还要多吃一些黑色的食物。
这些食物本身就含有丰富的蛋白质和维生素等头发所需的营养和微量元素，多吃有助于发质的改善，可使头发光泽柔润而富有弹性，对头发变黑也非常有好处。

4  自我调节情绪
压力大，精神焦虑，这些都会在无形之中加剧白发。因此在生活中，一定要学会调节自己的情绪，减少焦虑，及时解压。要学会放松，感觉压力太大时候，可以通过运动、听音乐等方式排解压力，保持心情平和。

5  调节生活作息

生活作息的变化，会影响人体正常的循环和新陈代谢，从而间接影响我们的头发，让头发变得干枯，脆弱易断，变白。因此平时生活中一定要作息规律，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
还要少吸烟酗酒，多运动锻炼。坚持运动有助于调节体内循环，促进血液流通，使头发保持健康的活性状态，这对于养护改善发质以及恢复黑发也是很有帮助的。

6  睡前不洗头
如果无法做到，在晚上回家后及时洗头，然后使用吹风机吹干，不要等到深夜才洗头。另外一种替代方法是早上起床洗头，并确保头发吹干。

7  除湿气
可以用西蜜果泡茶喝，有助于调理脾胃，祛湿热。同时注意饮食清淡，少食辛辣刺激的食物。多喝温水，少吃葱蒜姜等易引发头皮屑的食物。


7步洗头法
（1）洗头发前要把头发梳顺，减少打结
（2）把头发充分浸湿，水流不要过大
（3）洗发水在手上搓开，再往头上抹，避免局部洗发水浓度过高，伤害头发；
（4）用指腹揉搓头发，千万别用指甲刮，因为指甲会对头皮造成一万点伤害；
（5）发梢带过就行，因为发梢本来就不油，只沾上了些灰尘，过度揉搓会让它越来越毛躁；
（6）洗完头发用毛巾压，吸干水份，不要一顿乱搓，会损伤毛鳞片，让头发变得毛躁没光泽；
（7）要用吹风机把头发吹干，不要等它自然干，头发长时间湿润会加重脱发；
以上就是一些头发保养的小技巧，如果觉得有用，在有把握的前提下可以尝试，此处仅供参考！
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